Witajcie Panowie! Przedstawiałem już Wam parę ćwiczeń, parę sprzętów do ćwiczeń w domu, lecz zapomniałem o jednym Wam powiedzieć, a mianowicie o regeneracji mięśni. Dziś chciałbym poruszyć ten jak bardzo ważny temat.
Ktoś kiedyś powiedział, że „Cierpliwość jest gorzka, a jej owoce słodkie”.
1. Spożywaj białko przed pójściem spać, na śniadanie i przed treningiem!
2. Nie zapominaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu!
3. Śpij więcej!
4. Weź lodowaty prysznic po treningu!
5. Jedz wiśnie i pij mleko czekoladowe!
6. Zrelaksuj się!
7. Inne metody przyśpieszające regenerację mięśni to np.: korzystanie z sauny, wizyta w masażysty, jacuzzi, korzystanie z biczy wodnych itp.
Regeneracja
mięśni..
Regeneracja mięśni to jeden z najważniejszych elementów planu treningowego. Jednak po mino tego jest najczęściej lekceważony. Zaniedbywanie tego czynnika w procesie budowy masy mięśniowej może przynieść odwrotne skutki to zamierzonych. Brak właściwego czasu pozostawionego na regenerację mięśni jest też najprostszą drogą do kontuzji, która ostatecznie opóźni cały proces powstawania wymarzonej sylwetki.
Kiedy ktoś zapisuje się na siłownię lub zaczyna w jakikolwiek sposób ćwiczyć oczekuje niesamowitych efektów w jeszcze bardziej niesamowitym czasie. Niestety, ale proces powstawania wymarzonej sylwetki jest czasochłonny, wymaga ogromnego poświęcenia, motywacji.
Regeneracja mięśni to jeden z najważniejszych elementów planu treningowego. Jednak po mino tego jest najczęściej lekceważony. Zaniedbywanie tego czynnika w procesie budowy masy mięśniowej może przynieść odwrotne skutki to zamierzonych. Brak właściwego czasu pozostawionego na regenerację mięśni jest też najprostszą drogą do kontuzji, która ostatecznie opóźni cały proces powstawania wymarzonej sylwetki.
Kiedy ktoś zapisuje się na siłownię lub zaczyna w jakikolwiek sposób ćwiczyć oczekuje niesamowitych efektów w jeszcze bardziej niesamowitym czasie. Niestety, ale proces powstawania wymarzonej sylwetki jest czasochłonny, wymaga ogromnego poświęcenia, motywacji.
Ktoś kiedyś powiedział, że „Cierpliwość jest gorzka, a jej owoce słodkie”.
Mięśnie rosną, nabierają siły i wytrzymałości w dni kiedy ich nie trenujemy i w trakcie snu.
Jak
przyśpieszyć regenerację mięsni?
1. Spożywaj białko przed pójściem spać, na śniadanie i przed treningiem!
2. Nie zapominaj o prawidłowym nawodnieniu organizmu!
3. Śpij więcej!
4. Weź lodowaty prysznic po treningu!
5. Jedz wiśnie i pij mleko czekoladowe!
6. Zrelaksuj się!
7. Inne metody przyśpieszające regenerację mięśni to np.: korzystanie z sauny, wizyta w masażysty, jacuzzi, korzystanie z biczy wodnych itp.
~M. Niedbała
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz