Fitness dla kobiet

Cześć, cześć witajcie! Widać już jakieś efekty ostatnich ćwiczeń? Mam nadzieję, że tak! Tak jak zapowiadałem, dziś przedstawię Wam kilka problemów i porad jak przełamać niechęć do siłowni.

Skąd bierze się niechęć do siłowni?

Częstym powodem niechęci do siłowni czy też samego wysiłku fizycznego są złe doświadczenia z przeszłości. Wiele osób pamięta zajęcia wychowania fizycznego w szkole jako mało atrakcyjne. Nic więc dziwnego, że nie czują zapału by kontynuować ćwiczenia w dorosłym życiu. Opór wobec ćwiczeń może mieć też źródło w lęku przed nieznanym. Niejedna osoba nie chodzi na siłownię, ponieważ nie wie jak korzystać ze znajdujących się tam urządzeń. Problemem może być także brak czasu. W dzisiejszych czasach żyjemy w bardzo szybkim tempie, gdy jesteśmy zabiegani, zapracowani właśnie najłatwiej zrezygnować z ćwiczeń.

Brak chęci na trening pojawia się również wtedy, gdy efekty ćwiczeń są mało widoczne lub nie ma ich wcale. Jeśli chcesz schudnąć bądź poprawić wygląd swojej sylwetki poprzez systematyczne ćwiczenia nie nastawiaj się tak, że schudniesz 5 kg w tydzień, bądź poprawisz swój wygląd. Utrata wagi to stopniowy proces, który wymaga czasu.

Jak przełamać niechęć do ćwiczeń i siłowni?

Przede wszystkim znajdź formę aktywności ruchowej, która najlepiej Ci odpowiada. Dzięki temu zwiększysz szanse na to, że nie zrezygnujesz z ćwiczeń. Kiedy już znajdziesz idealne cele ćwiczenia lub spodoba Ci się na siłowni postaw sobie cele. Bądź przy tym realistką. Jeśli zaczęłaś biegać przez 10 min dziennie nie oczekuj, że po 3 miesiącach wystartujesz w maratonie. Na początek Twoje cele powinny być krótkofalowe. Gdy uda Ci się je osiągnąć, postaw sobie bardziej ambitne zadania i dąż do tego, aby je osiągnąć. Najlepiej jest też zaplanować taki trening. Rozpisz sobie w kalendarzu konkretne zadania na poszczególne dni. Potraktuj ćwiczenia poważnie, a już wkrótce zobaczysz efekty wysiłku fizycznego.

Im dłużej będziesz ćwiczyć, tym większe zmiany znajdą się w twojej sylwetce. Notuj je, a twoja motywacja do treningu nie będzie mała. Pierwszego dnia zapisz swoją wagę, wymiary i BMI. Po trzech miesiącach treningu ponownie dokonaj pomiarów, obliczeń i zapisz. W ten sposób zobaczysz efekty ćwiczeń jak na dłoni. Bez względu na formę aktywności ruchowej, jeśli ćwiczysz w sposób rzetelny, rezultaty na pewno się pojawią.

Specjaliści przekonują, że każdy człowiek jest zdolny nie tylko pokonać niechęć do ćwiczeń, ale także pokochać trening! Aktywność fizyczna może stać się ważnym elementem życia codziennego, ale trzeba dać jej szansę i przełamać opory wobec ćwiczeń.

~M. Niedbała